وزرش و سلامت

۵ کلید طلایی برای معالجه زانو درد

146275121 56a72a995f9b58b7d0e7802c 300x200 - 5 کلید طلایی برای معالجه زانو درد

مفصل ها محل اتصال دو استخوان به یکدیگر می‌باشند . مفصل زانو یکی‌از مهم‌ترین مفصل ها در تن به شمار می‌آید . بجهت وجود فشار بالا بر روی زانو این مفصل بشدت در معرض جراحت جای‌دارد . عامل ها مختلفی وجود دارا هستند که موجب زخم رسیدن به زانو می‌شوند . در ادامه قصد داریم تا شما‌را با ۵ کلید طلایی برای معالجه زانو درد آشنا کنیم .

زانو درد را میتوان رایج ترین درد مفصلى نامید . براى بسیارى از کسانى که زانو درد دارا هستند ورزش توصیه میشود .
شناکردن

شنا کردن به غیر از کرال پشت براى زانوها مفید است . علاوه بر شنا میتوان در قسمت کم عمق استخر به دوران ١۵ دقیقه در عرض راه رفت .
پیاده روى دراستخر

سوای وارد وارد شدن فشار بر مفصل زانوى در گیر به آرتروز , عضله‌ها اطراف زانو تقویت میشود تا وزن اندامهای فوقانى به زانو وارد نیاید .
پیاده روى معمولى

پیاده روى به طور آرام براى زانوهاى آسیب دیده فشارى وارد نمى نماید .
دوچرخه سوارى

دوچرخه سوارى با سرعت یکنواخت فشار زیادى بر روى زانوها وارد نمى نماید .

به طورکلی هرگونه فعالیتى که فشار کمى بر زانوها وارد نماید و یا فعالیتهایى که در آن ها به سرعت , تغییر جهت نمی دهید , براى زانوها خلل ساز نیستند .

زانودرد‏ یک گلایه بیشتر بین بخش اعظمی از اشخاص جامعه است و کارداران مختلفی در ساخت آن دخالت دارا‌هستند .
مفصل زانو از مفاصل بزرگ تن بشر است که به جهت فشارهای پیوسته و متعددی که در فعالیت‌های روزانه به آن وارد می شود , مستعد اکثری از آسیب‌ها است .
ازطرفی بیماری‌های مختلفی این مفصل بزرگ و دارای اهمیت را مشغول می نمایند . زانو درد احتمال دارد در خویش مفصل زانو و یا این که اطراف آن باشد .
نقش آب درمانی در زانو درد

آب درمانی یا این که هیدروتراپی روشی درمانی است که در فیزیوتراپی و کاردرمانی از آن به کار گیری می شود .
انگیزه از آب درمانی در معالجه زانو درد کاهش درد مریض و ارتقا دامنه حرکات مفاصل و توان اندام با استعمال از آب است .
ورزش های درون آب و آب درمانی با کم کردن فشار بر مفاصل بعلت غوطه ور شدن در آب قسمتی از شایسته ترین معالجه ها بخصوص در فرایند اول هستند .

منشاء : همدان ورزش

برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن